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高考倒計時 專家提醒家長:你的平靜從容勝過千言萬語

來源:北京晚報

發布時間:2019-06-04 10:09

高考將至??汲≈?,考生們比拼的是實力;考場外,比拼的是心理。北京兒童醫院順義婦兒醫院精神心理中心主任崔永華提醒,此時考生心理壓力很大,家長和老師要想辦法給孩子們做好心理“減負”。

崔永華說,考生一定要明白,焦慮是每個人在面臨重大事件時的正常反應??忌梢遠嗪屯Ч低ń渙?,“你會發現大家都有焦慮的感覺,你也就不會再為自己的焦慮感到緊張,同時還會從別人身上學會一些應對焦慮的方法?!閉庖彩且恢稚緗恍浴盎ブ???忌薪粽?、害怕、生氣、厭惡或者疑惑等情緒,坦然接受就好,不要壓抑自己的情緒,否則反而會增加壓力。

日常生活中,考生要保持健康飲食,規律作息,適度運動。其中適度運動非常重要,崔永華建議考生每天運動不少于1個小時,如果沒有“整塊兒”的時間,可以利用碎片化時間,做做“俯臥撐”等快捷運動。

考生良好的狀態離不開外部環境,特別是家庭環境。崔永華認為,父母的平靜從容勝過千言萬語?!案改負禿⒆右謊家幸豢牌匠P?,切記不要圍著孩子轉?!奔頁ぞ拖衿匠R謊?,忙自己的事即可,給孩子營造一個和諧寬容的家庭氛圍,讓孩子感受到無條件的愛和支持。如果考生非常焦慮,通過自己的努力難以調整,甚至伴有明顯的身體不適,如頭昏、頭緊、頭皮發麻、腸胃功能失調、睡眠欠佳和食欲下降等,嚴重影響了學習和生活質量,就要第一時間向專業人員求助,切忌拖延。 (記者 賈曉宏)


[編輯:劉婷]  

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